La sopa de pollo es un alimento reconfortante clásico que debe agregarse al menú con más frecuencia. Esta sopa de pollo cremosa entera 30 es deliciosa, saludable y se puede guardar en el congelador para preparar la comida fácilmente.
Me encanta servir sopa a mi familia. ¡Esta sopa de pollo cremosa entera 30 es una de las favoritas de mis hijos! La sopa es también una de las cenas más fáciles de preparar y servir. En las noches de sopa, la sirvo en tazones y la tiro con una cuchara. Hecho.
No hay que cortar carne, y cortar verduras en cubitos para el bebé o separar los alimentos que tocaron otros alimentos, y tomando pedidos. Por no mencionar limpio ¡arriba! Conoces la sensación, ¿verdad?
Cada vez que puedo preparar una comida saludable en una sola olla, ¡soy una mujer feliz!
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¿CUÁL ES EL COMPLETO 30?
Si eres nuevo en Whole30, quizás te preguntes de qué diablos estoy hablando. Whole30, en pocas palabras, consiste en comer alimentos reales e integrales durante 30 días. Mi esposo y yo hemos hecho todo el 30 varias veces y estamos preparando otra ronda.
Ahora, como nuestros hijos no hacen el Whole30 con nosotros, tengo que cocinar el doble de comidas. Para hacerlo más fácil, cocinaré un montón de verduras y carne, y mi esposo y yo las comeremos durante toda la semana. Sin embargo, de vez en cuando me vuelvo elegante y creativo y se me ocurren nuevas recetas.
Puedes buscar en Google “” para obtener una hoja de trucos oficial, pero en caso de apuro, piensa en comida REAL. Si viene en un paquete, probablemente esté agotado. A medida que el Whole30 se vuelve más popular, muchos alimentos que cumplan con las normas se etiquetarán como Whole30 aprobados. ¡Eso hace que comprar sea más fácil!
WHOLE30 COMIDAS APROBADAS
Compartí un en youtube para darte una idea de cómo es la dieta. Comer entero30 es diferente de paleo porque no permite dulces de ningún tipo. Puedes hacerlo sustituyendo harinas sin gluten y edulcorantes naturales; estos no están permitidos en su totalidad30.
Esta fue la parte más difícil para mí, pero se volvió más fácil con el tiempo. De hecho, se supone que esta dieta te ayudará con los antojos.
Las comidas aprobadas por Whole30 estarán repletas de verduras, carnes no procesadas y grasas saludables. Todos los cereales están descartados, pero puedes comer patatas y batatas para llenarte de almidón.
SABROSA SOPA DE POLLO ENTERA30
Intento incorporar sopa a nuestro plan de menú semanal, a veces varias veces a la semana, para incorporar más en nuestra dieta. El caldo de huesos es muy bueno para ti, especialmente cuando no te sientes bien.
El caldo de huesos se puede preparar en una olla instantánea o en la estufa. Todo lo que necesitas son huesos y agua. Es una de las cosas más fáciles de hacer, pero la mejor para ti.
Esta receta se puede hacer con caldo de pollo, pero recomiendo hacer caldo de huesos casero para mayor nutrición.
Por supuesto, necesitarás pollo para esta receta. Puedes usar cualquier corte que prefieras; Me gusta usar pollo con hueso. El pollo con hueso es una carne oscura. Tiene más sabor y luego tienes más huesos para hacer otra tanda de caldo de pollo con él.
30 SOPAS ENTERAS APROBADAS
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Muchas recetas de sopa contienen harina o algún tipo de grano para espesar. Debido a que los granos no están aprobados en su totalidad, deberá omitirlos. Puedes usar en su lugar. El polvo de arrurruz se puede utilizar para espesar sopas, caldos y salsas, ¡y está completamente aprobado!
La otra cosa que tendrás que comprobar son las especias. Varias especias contienen azúcar, colorantes, glutamato monosódico y gluten. Todo lo cual no puede consumirse en toda la dieta30. Puedes hacer fácilmente tus propias mezclas de especias para evitarlas y aun así tener una sopa atrevida.
Se recomiendan las grasas saludables durante la dieta Whole30, pero recuerde: ¡nada de lácteos! Esto significa que querrás evitar la mantequilla. También querrás mantenerte alejado de los aceites vegetales. Quédate con o ; Ambos tienen 30 aprobados.
CÓMO HACER CREMOSA DE POLLO ENTERA 30
¡Esta sabrosa sopa entera de 30 pollos es muy sencilla de hacer! Es tan fácil como picar unas cuantas verduras, desmenuzar un poco de pollo y hervir un poco de caldo.
Utilizo leche de coco entera para darle una textura cremosa y agregar más sabor. La leche de coco enlatada es la mejor, ya que tiene menos ingredientes y no contiene azúcar. ¡Para esta sopa, lo mejor es la leche de coco sin azúcar! La primera vez que hice esto, mantuve la leche de coco en secreto para mi familia, sin saber cómo se sentirían al respecto.
Mi esposo notó que la sopa estaba deliciosa pero no pudo identificar el nuevo sabor. Cuando estuve segura de que le gustaba, le dije que era leche de coco. Suena raro, ¡pero es tan bueno!
Cocinar con hierbas frescas hará que cualquiera se sienta elegante y cualquier plato tendrá un sabor increíble. Estoy agregando perejil, tomillo y salvia. Si no tienes hierbas frescas, puedes utilizar hierbas secas. Un poco se agregará a la sopa y luego usaré un poco para decorar.
¿CÓMO CONGELAR LA SOPA?
Si ya tienes todo el desorden, ¿por qué no hacer un lote doble o triple? ¡Me encanta hacer más y congelarlo!
Una vez que la sopa se haya enfriado por completo, puede verterla en un frasco de vidrio de medio galón o en una bolsa ziplock para congelar. Asegúrese de dejar espacio para la expansión. Puede durar 6 meses en un congelador y hasta un año en un congelador.
Si usa bolsas ziplock, no las apile hasta que estén completamente congeladas para evitar que se peguen.
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Sopa Cremosa De Pollo Entera 30
Sopa cremosa de pollo entero 30 que es abundante y deliciosa.
Tiempo de preparación 10 minutos
Hora de cocinar 25 minutos
Tiempo Total 35 minutos
Curso Plato principal
Cocina Americano
Porciones 6
calorías 532 calorías
Instrucciones
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Agregue aceite de aguacate a una cacerola grande y colóquela a fuego medio.
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Agregue las zanahorias, el apio y la cebolla: cocine por 5 minutos. Agregue el ajo picado y cocine 3 minutos más. Revuelva con frecuencia.
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Vierta el caldo de huesos.
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Agregue todos los demás ingredientes excepto la leche de coco y deje hervir.
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Hervir durante 20 minutos o hasta que las patatas estén blandas.
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Agrega la leche de coco y decora con hierbas frescas.
Notas
He incluido el video tutorial completo paso a paso en la publicación anterior como referencia visual.
Nutrición
Calorías: 532caloríasCarbohidratos: 53gramoProteína: 39gramoGordo: 19gramoGrasa saturada: 10gramoGrasa poli-insaturada: 2gramoGrasa monosaturada: 6gramoColesterol: 70mgSodio: 241mgPotasio: 1792mgFibra: 7gramoAzúcar: 6gramoVitamina A: 3750UIVitamina C: 44mgCalcio: 76mgHierro: 5mg
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No soy nutricionista. La información nutricional proporcionada es una estimación y variará según los métodos de cocción y las marcas de ingredientes utilizados.