Una de las formas más populares de desestresarse es a través de la meditación. Intente agregar una de estas mezclas de aceites esenciales de meditación a su rutina para obtener beneficios adicionales.
¿Tiene problemas para quedarse quieto durante la meditación? No estás solo. La meditación es una excelente manera de despejar la mente y encontrar la paz, pero si te resulta difícil concentrarte en la meditación, ¡intenta usar aceites esenciales!
Los aceites esenciales pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente para que la meditación sea más fácil. En esta publicación de blog, aprenderá cómo utilizar estos ingredientes naturales en una práctica consciente.
Meditando con aceites esenciales
Cada parte de nosotros se beneficia del ejercicio. Ejercitamos nuestras piernas saliendo a caminar. Ejercitamos nuestros brazos haciendo una posición de plancha o flexiones de brazos. Pero, ¿cómo ejercitamos nuestro cerebro? Estudio tras estudio se ha demostrado que la meditación proporciona inmensos beneficios de entrenamiento para el cerebro.
Agregar aromaterapia a la habitación puede ser una poderosa adición a la meditación. Elige un aroma o una combinación de aromas que te mantengan entretenido. Por lo general, no querrás quedarte dormido durante la meditación.
Por esa razón, un aroma que te resulte calmante pero también intrigante funcionará bien. Algunas personas prefieren aromas florales como el aceite de rosa o jazmín. Otros prefieren aromas amaderados como el aceite esencial de pino o ciprés. O picante como el aceite esencial de canela.
¿Dónde aplicar los aceites esenciales cuando meditas?
Los aceites esenciales pueden mejorar la experiencia de meditación mediante inhalación o aplicación tópica. Cuando los aceites esenciales se diluyen adecuadamente en un aceite portador, se pueden aplicar en varias áreas de su cuerpo, incluyendo:
- Pecho
- Muñecas
- templos
- Plantas de tus pies
Una vez que hayas aplicado el aceite, cierra los ojos y respira profundamente unas cuantas veces. Concéntrate en el aroma del aceite y relájate. Mientras respira, imagínese en un lugar tranquilo. Libera cualquier estrés o tensión a la que te estés aferrando. Permítase dejarse llevar por un pacífico estado de relajación.
Utilice esta mezcla para rodillos antes de la meditación o en cualquier momento que necesite energía positiva y concentración, mientras promueve la tranquilidad y limpia la negatividad.
Los mejores aceites esenciales para la meditación
Encuentra un aroma o aroma que sea agradable a tu olfato. Quieres algo que no sea demasiado fuerte ni abrumador para que no interfiera con la meditación.
Estos aceites se pueden utilizar difundiéndolos o aplicándolos tópicamente en las sienes o las muñecas. También puedes poner un poco de aceite en un pañuelo e inhalarlo profundamente. Se dice que los siguientes aceites ayudan con la sensación de paz y calma:
- Lavanda
- manzanilla romana
- Incienso
- aceite de ylang ylang
- Bergamota
Leer más:
Mezclas de aceites esenciales de meditación
Éstos son sólo algunos de los muchos beneficios de la meditación junto con mezclas de aceites esenciales complementarias.
La meditación reduce el estrés
La práctica de nos ayuda a ver nuestro mundo en contexto. Nos damos cuenta de que el pasado quedó atrás y no se puede cambiar. Podemos aprender de ello, pero no podemos alterarlo. Del mismo modo, el futuro está delante de nosotros y no puede modificarse.
Podemos planificarlo, pero sólo podemos actuar en el ahora. El presente. Eso significa que el mejor uso de nuestro tiempo es estar atentos en este momento presente. Hacer lo mejor que podamos en este aquí y ahora.
La realización de este concepto y su práctica activa reducen la ansiedad y el estrés. Llegamos a comprender que agitarse por el pasado no sirve de mucho. No podemos cambiar lo que pasó. Podemos hacer todo lo posible para ser mejores en el ahora.
Mezcla de meditación para aliviar el estrés – Receta de rodillo
- 3 gotas de aceite esencial de cedro (cualquier tipo)
- 2 gotas de aceite esencial de lavanda
- 2 gotas de aceite esencial de salvia
- 1 gota de aceite esencial de petitgrain
- Botella con rodillo de 10 ml
Direcciones: Agrega todos los ingredientes de la receta a la botella roll-on. Agite para mezclar, enrolle sobre los brazos, el pecho, los hombros y el cuello antes de meditar.
La meditación mejora la concentración
Cuanto más entrenamos con la meditación, más aprendemos a ignorar las distracciones y más aprendemos a concentrar energía en lo único que nos importa. Aprovechamos la energía tranquila y poderosa que surge de nuestro interior. Esta energía nos impulsa a alcanzar nuestros sueños y superar obstáculos.
Mezcla de inhalador de tiempo de meditación para concentrarse
- 5 gotas de aceite esencial de limón
- 4 gotas de aceite esencial de Bergamota
- 4 gotas de aceite esencial de pomelo
- 2 gotas de aceite esencial de pachuli
- Inhalador de aromaterapia
Direcciones: Agregue aceites a su inhalador de aromaterapia personal. Úselo según sea necesario cuando desee afinar su enfoque.
Beneficios de la meditación para dormir
Una buena noche de sueño es absolutamente fundamental para la salud, la concentración, el estado de ánimo, los niveles de energía y muchas otras razones. La práctica regular de la meditación trae consigo un mejor sueño.
Dormir mejor trae niveles más altos de energía al día siguiente, lo que conduce a una mejor capacidad para lograr los objetivos, lo que reduce el estrés y el ciclo se autopromociona. Te inicia en un curso de mejora diaria en cualquier cosa que busques.
Receta de loción para dormir
- 10 gotas de aceite esencial de lavanda
- 10 gotas de aceite esencial de Naranja Dulce
- 2 gotas de aceite esencial de manzanilla romana
- 2 onzas
- Frasco de vidrio de 2 onzas
Direcciones: Agregue todos los ingredientes de la receta al frasco, revuelva para mezclar. Frote sobre la piel para obtener un efecto relajante. Dilución al 2%.
La meditación genera compasión
Cuando una persona está estresada y ansiosa, los sistemas evolutivos de la mente hacen que se concentre en sus necesidades primarias. Alimento. Refugio. Seguridad. Otras cuestiones quedan fuera de foco. Cuanto más segura y protegida pueda sentirse una persona, más capaz será de ampliar su esfera de preocupación. Ahora hay tiempo y energía para invertir en otras áreas.
Mezcla de meditación para la compasión – Receta para difusor
- 3 gotas de aceite esencial de lima
- 2 gotas de aceite esencial de sándalo
- 1 gota de aceite esencial de rosa (o absoluto)
- Difusor de aromaterapia
Direcciones: Agrega todos los aceites de aromaterapia a tu difusor con el agua recomendada. Enciende y disfruta de esta receta durante el tiempo de meditación. Leer más sobre .
Cómo meditar con aceites esenciales
La meditación se puede realizar prácticamente en cualquier entorno donde sea seguro atraer la atención hacia adentro. No intente esto mientras conduce un automóvil o maneja maquinaria. Aparte de eso, sin embargo, puedes meditar mientras caminas por un bosque, sentado en una sala de estar, acostado en una cama o en la mayoría de los otros lugares.
Prepare una habitación para que sea lo más tranquila y silenciosa posible. Puedes dejarlo en silencio o poner música suave y sin palabras. Para agregar aceites esenciales a tu rutina de meditación, puedes usarlos antes aplicándolos en tu piel.
Puedes difundir aceites esenciales en el área en la que estás meditando antes o durante tu práctica. O puede tener un inhalador de aromaterapia cerca para usarlo antes, durante y/o después. Además, los aceites de meditación se pueden utilizar con un collar o pulsera difusor de aromaterapia.
- Siéntese cómodamente en una silla, sofá o cojín en el suelo. Deja que tus ojos se suavicen.
- Inhale profundamente, llenando la parte superior del pecho, la mitad del pecho y la parte inferior del abdomen. Deja que el abdomen se llene como un globo.
- Luego exhale, exhale, exhale, liberando la tensión. Inspira de nuevo, profunda y plenamente, llenándote. Luego exhala, exhala, enjuagando y expulsando las toxinas.
- Concéntrate en tu respiración. Los pensamientos entrarán. Es lo que hacen. De eso se trata la práctica de la meditación. Cuando los pensamientos lleguen, obsérvelos pasar como nubes. Déjalos ir y luego vuelve tu atención a tu respiración. Vendrán más pensamientos. Es normal y natural. Así es como funciona la mente.
- Sea compasivamente amable consigo mismo y vuelva su atención a su respiración. La práctica es este retorno a la respiración. Así es como estás entrenando tu mente para concentrarse.
- Cuando haya terminado, ofrezca gratitud al mundo por este período de calma.
La mediación y los aceites esenciales van muy bien juntos, disfruta del maridaje. Cada día es un nuevo paso hacia un nuevo tú.
Mezcla de rodillos de aceites esenciales de meditación
Mezcla de aceites esenciales de meditación con palo santo, salvia, clavo y pomelo. Al combinar estos aceites terapéuticos, esta mezcla para rodillos se puede usar antes de la meditación o en cualquier momento que necesite energía positiva y concentración, mientras promueve la tranquilidad y limpia la negatividad.
Mezclas para difusores de meditación
Las mezclas de difusores de meditación pueden ser una excelente manera de mejorar tu práctica. Al utilizar aceites esenciales, puedes cambiar la forma en que te sientes tanto física como mentalmente. El aroma de los aceites puede ayudar a relajar el cuerpo y despejar la mente, lo que facilita concentrarse en la respiración y entrar en un estado meditativo.
Además, difundir aceites también puede ayudar a purificar el aire de su hogar, creando un ambiente tranquilo y sereno ideal para la meditación. La mejor manera de determinar qué tipo de mezcla para difusor de meditación es adecuada para usted es experimentar con diferentes mezclas y ver cuál funciona mejor para usted.
Para comenzar, simplemente elija un aceite o mezcla que le guste y agréguelo a su difusor con la cantidad de agua recomendada para su máquina difusora. Luego, busca un lugar cómodo para sentarte o recostarte y déjate transportar a un lugar de paz y serenidad.
Mezcla difusora Namaste
Namaste es una mezcla de aceites esenciales que se puede utilizar para la meditación. La mezcla incluye una mezcla de diferentes aceites conocidos por sus propiedades calmantes y relajantes. Esta mezcla de aceites de meditación es una excelente manera de ayudarte a relajarte y encontrar la paz interior.
- 2 gotas de salvia
- 2 gotas de incienso
- 2 gotas de sándalo
- 2 gotas de naranja
Mezcla para inhalar y relajar
El aceite de lavanda se ha utilizado durante siglos para calmar y calmar la mente, lo que lo convierte en una opción ideal para usar en una mezcla de meditación. Las notas dulces y florales del aceite de lavanda se equilibran con el aroma amaderado del aceite de cedro y el aroma terroso del vetiver, ambos ayudan a conectar y centrar la mente.
- 3 gotas de lavanda
- 3 gotas de madera de cedro
- 2 gotas de salvia
- 1 gotas de vetiver
Mezcla difusora de paz interior
Juntos, estos aceites crean una mezcla relajante y estimulante que es perfecta para usar en meditación o durante momentos de estrés. Ya sea que lo uses durante el yoga o la meditación, Inner Path seguramente te ayudará a encontrar tu centro. Si no tienes opoponax, simplemente utiliza 3 gotas de sándalo como sustituto. El geranio puede reemplazar el aceite de rosas si es necesario.
- 3 gotas de rosa
- 2 gotas de elemí
- 2 gotas de opopónaco
- 1 gota de sándalo
Guía de meditación para personas ocupadas
¿Cómo meditar si estás ocupado? Es fácil quedar atrapado en una vida ocupada con el trabajo, la familia y todo lo demás. Y puede resultar difícil encontrar tiempo para practicar la meditación. ¡Esta guía proporciona consejos prácticos sobre cómo meditar incluso si estás ocupado!