Aprenda qué aceites esenciales son mejores para el estrés y los sentimientos de ansiedad y cómo actúan para afectar el estado de ánimo.
¿Tiene problemas con el estrés y los sentimientos de ansiedad, o debería preguntarle si tiene hijos o trabajo? ¡Creo que van de la mano! La vida puede volverse estresante y provocarnos sentimientos de ansiedad. Desacelerar la vida es más fácil decirlo que hacerlo. Siempre hay algo sucediendo, surgiendo o un problema que abordar.
Los aceites esenciales pueden ser un enfoque natural muy eficaz para controlar el estrés y los sentimientos de ansiedad. Pueden ayudar al cerebro reprogramando la respuesta al estrés a nivel químico y afectar positivamente el estado de ánimo.
A continuación, comparto mis aceites esenciales favoritos y cómo usarlos, así como la receta definitiva de botella enrollable para el estrés y la ansiedad.
LOS MEJORES ACEITES ESENCIALES PARA EL ESTRÉS Y LOS SENTIMIENTOS DE ANSIAS
CAL
La lima es un aceite esencial muy edificante que desprende un aroma cítrico, fresco y limpio. Puede ayudar a afectar positivamente el estado de ánimo y ayudarle a mantenerse motivado.
BERGAMOTA
La bergamota es un aceite esencial muy calmante pero energizante, lo que lo hace muy eficaz para combatir el estrés. ¡Tiene un aroma cítrico suave y encantador y es uno de mis favoritos personales! La bergamota puede ser muy útil para calmar los sentimientos de ansiedad y ayudarle a dejar de lado las cosas que causan el estrés.
LIMÓN
Al igual que la lima, el limón es muy edificante y vigorizante. Los estudios han demostrado que cuando las personas usan aceite esencial de limón, puede mejorar el estado de ánimo, ayudar a concentrarse y reducir el estrés.
LAVANDA
La lavanda es un aceite esencial calmante y puede promover sensaciones de relajación, especialmente en una situación estresante. Simplemente inhalar lavanda puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y poner el cuerpo en un estado relajado.
COPAIBA
Copaiba es un aceite esencial nuevo para mí, pero rápidamente se incorporó a mi rutina. Es sorprendente para calmar el sistema nervioso y reducir los sentimientos de ansiedad. Proviene de la resina del árbol de copaiba y tiene un aroma amaderado suave pero especiado.
Haga clic para ver estos aceites.
Los siguientes tres aceites esenciales que voy a mencionar son mezclas elaboradas por DoTERRA. Por lo general, me gusta que el blog no sea específico de las mezclas DoTERRA para que aquellos que usan otros aceites esenciales puedan seguirme y beneficiarse de mis publicaciones. Sin embargo, para esta publicación específica, tuve que mencionar estas 3 mezclas porque son increíblemente efectivas para el estrés y los sentimientos de ansiedad y son los aceites que uso con más frecuencia para esta dolencia.
SERENIDAD
Serenity es la mezcla relajante de DoTERRA. Es una mezcla de lavanda, mejorana, manzanilla romana, ylang-ylang, sándalo hawaiano y vainilla. Este hace exactamente lo que lleva su nombre y ayuda al cuerpo a entrar en un estado de calma, paz y tranquilidad.
Esta mezcla es perfecta para la noche, cuando intentas apagar el cerebro antes de irte a dormir, especialmente en las noches en las que te sientes muy ansioso.
BALANCE
Balance es la mezcla fundamental de DoTERRA. Es una mezcla de abeto, madera de ho, incienso, tanaceto azul y manzanilla azul. Me gusta llamar a esta combinación mi “Tengo 4 niños de 5 años o menos”. Es uno que uso casi a diario y tiene un aroma tan hermoso. Promueve la tranquilidad mientras equilibra y fundamenta las emociones.
FELICIDAD CÍTRICA
Citrus bliss es la mezcla vigorizante de DoTERRA. Es una mezcla de naranja silvestre, limón, pomelo, mandarina, bergamota, mandarina, clementina y vainilla. Es una mezcla perfecta de aceites esenciales cítricos y puede usarse para mejorar el estado de ánimo. La felicidad cítrica también se puede utilizar para promover la energía y ayudarle a mantenerse concentrado.
Varios aceites esenciales de cítricos figuran en esta lista, y eso se debe a que los aceites de cítricos ayudan a las células a volver a su estado normal e interrumpir las respuestas nocivas al estrés.
CÓMO UTILIZAR ACEITES ESENCIALES PARA EL ESTRÉS Y LOS SENTIMIENTOS DE ANSIAS
Cuando se sienta estresado o ansioso, puede utilizar estos aceites esenciales de varias maneras diferentes. Si no tiene todos los aceites de la lista, está bien; ¡Usa lo que tienes y mira cómo funciona para ti! Las principales formas de utilizar los aceites esenciales son aromática, tópica e internamente. (NOTA: No todos los aceites esenciales están destinados para uso interno).
USO AROMÁTICO
El uso aromático de aceites esenciales puede ser muy eficaz para el estado de ánimo, el estrés y la ansiedad. Esto se debe a que cuando inhalamos algo, atraviesa la cavidad nasal y llega al sistema límbico. El sistema límbico, conocido como cerebro emocional, es la parte del cerebro que está directamente conectada con la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración, la memoria, los niveles de estrés y el equilibrio hormonal.
- Agrega tu mezcla favorita (o una gota de cada una) a un difusor y difunde cuando te sientas estresado y ansioso.
- Si no tienes un difusor, puedes poner los aceites esenciales en la palma de tu mano y colocarlos sobre tu nariz.
- Simplemente inhala el aceite esencial de la botella para un alivio fácil y rápido.
USO TOPICO
Puede aplicar estos aceites esenciales tópicamente con tanta frecuencia como sea necesario. El mejor lugar para aplicar aceites esenciales para mejorar el estado de ánimo es en la frente, los lados del cuello, detrás de las orejas y en el paladar.
Mi forma favorita de utilizar los aceites esenciales de forma tópica es haciendo una botella con ruedas. Lo hace cómodo y fácil, además puedes guardar un rodillo de repuesto en tu bolso para llevar mientras viajas.
Para hacer esta botella con ruedas, agregue 5 gotas de lima, bergamota, limón, lavanda, copaiba, serenidad, equilibrio y felicidad cítrica a una botella con ruedas de 10 ml. Complete con aceite de coco fraccionado y agite bien antes de usar.
Haga clic para obtener una lista de mis mejores mezclas de botellas enrollables.
USO INTERNO
La ingesta de aceites esenciales puede ser muy eficaz para calmar y calmar el sistema nervioso. Asegúrese siempre de revisar las etiquetas de su botella de aceite esencial antes de ingerirlo para asegurarse de que sea para uso interno.
Obtenga más información sobre la ingestión de aceites esenciales y consulte con su médico antes de tomar cualquier aceite esencial internamente.
- Agregue 1 o 2 gotas de aceite esencial a 8 onzas de agua y beba durante todo el día para aliviar la sensación de estrés y ansiedad.
- Haga una pastilla agregando 1 o 2 gotas de aceite esencial a una cápsula vegetal vacía. Esta es una excelente opción si estás ingiriendo un aceite esencial cuyo sabor no te gusta.
- Al menos para mí, la forma más fácil de ingerir aceites esenciales es simplemente dejar caer el aceite debajo de la lengua. Mantenlo ahí durante 30 segundos y trágalo. ¡Esto es muy efectivo!
¡Usar aceites esenciales para ayudar con el estado de ánimo es una gran solución natural! ¿Alguna vez has usado aceites esenciales para el estrés o los sentimientos de ansiedad? ¿Qué mezclas usaste?
Aprende en mi publicación más reciente.
FIJARLO PARA MÁS TARDE
Botella con ruedas para el estrés y los sentimientos de ansiedad
Aprenda a hacer una mezcla en botella rodante para ayudar con el estrés y los sentimientos de ansiedad.
Tiempo de preparación 2 minutos
Tiempo adicional 3 minutos
Tiempo Total 5 minutos
Curso Botellas con rodillos
Cocina Aceites esenciales
Porciones 1 botella con rodillo de 10 ml
Video
Notas
Aplicar en los puntos de pulso según sea necesario.
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No soy nutricionista. La información nutricional proporcionada es una estimación y variará según los métodos de cocción y las marcas de ingredientes utilizados.