Cómo reducir la exposición al cloro este verano

Aprenda cómo reducir la exposición al cloro este verano mientras nada. Después de nadar, se incluyen recetas de spray desintoxicante y loción protectora.

¿Pasas gran parte del verano en la piscina? ¡Sé que sí! Suena inofensivo, ¿verdad? ¡Bueno no exactamente! La mayoría de las piscinas están llenas de cloro y la sobreexposición puede ser perjudicial.

En mi casa, trabajo duro para minimizar la cantidad de cloro a la que estamos expuestos. Usamos un filtro de agua para nuestra agua potable y un declorador de baño de bolas de cristal para el agua de nuestro baño. Entonces me pregunté, ¿qué podría hacer para ayudar con el cloro al que estamos expuestos en la piscina?

Antes de vaciar la piscina o cancelar la membresía de la piscina, ¡déjame contarte las buenas noticias! Hay varias formas de protegerse y reducir la exposición al cloro este verano.

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¿QUÉ ES EL CLORO?

El cloro es una sustancia química que se encuentra con mayor frecuencia en piscinas y jacuzzis para eliminar las bacterias dañinas. También se encuentra a menudo en el agua potable. Se utiliza en todo el mundo para mantener el agua limpia y segura para beber. Sin embargo, no está exento de efectos secundarios.

¿CÓMO ABSORBE EL CLORO EL CUERPO?

El cuerpo humano absorbe cloro al inhalarlo, tragarlo y a través de la piel. Se sabe que en niveles bajos, el cloro causa irritación de la piel, dolor de garganta y enrojecimiento de los ojos. En niveles más altos de exposición, el cloro puede provocar ataques de asma, sibilancias y opresión en el pecho.

¿Alguna vez has salido de la piscina con picazón en los ojos o tos leve? Lo más probable es que esto se deba al cloro de la piscina.

CÓMO REDUCIR LA EXPOSICIÓN AL CLORO

ANTES DE NADAR

Antes de meterte en una piscina de agua con cloro, moja tu cabello y tu piel. Esto hará que sea más difícil que la piel absorba el cloro.

Utilice una capa protectora de aceites o lociones para bloquear la absorción de cloro antes de entrar a la piscina. Comparto mi receta de loción a continuación. Es similar a mi loción casera pero con vitamina C añadida y diferentes aceites esenciales desintoxicantes.

Tomar un .

DURANTE LA NATACIÓN

Nade con gafas y gorro de baño cuando sea posible. Esto reducirá la cantidad de cloro que entra por la cabeza y protegerá los ojos.

Mantenga la boca y los ojos cerrados cuando nade bajo el agua para mantener el cloro fuera del cuerpo. Esto parece obvio, pero tal vez sea un buen recordatorio para los nadadores más jóvenes.

DESPUÉS DE NADAR

Nada más salir de la piscina, enjuaga tu cuerpo y cabello para quitar el cloro. Si es posible, utilice jabón natural y lave el cuerpo.

Utilice generosamente el spray desintoxicante para después del baño sobre el cuerpo y el cabello. Siga la receta a continuación para hacerlo.

OTRAS OPCIONES

Nadar en cuerpos de agua dulce es la mejor opción; sin embargo, sé que no siempre es posible. Si tiene acceso a arroyos, ríos o, mejor aún, a un océano, intente nadar allí en lugar de piscinas.

El agua salada puede ser muy beneficiosa para la piel y el cuerpo cuando se absorbe. A diferencia de nadar en una piscina de cloro, no sugeriría enjuagar la piel con agua del océano inmediatamente después de nadar.

¿Y SI TIENES UNA PISCINA?

Existen varias opciones sin cloro para mantener limpia su piscina y que pueden ser mucho más saludables. Considere el agua salada u otros minerales para mantener a raya a las bacterias.

Las piscinas de agua salada son la opción más popular, junto a las de cloro. Mantener una piscina de agua salada puede ser más económico que usar productos químicos y es mucho mejor para la piel.

Si aún no tiene una piscina pero está considerando hacerla, hay varios filtros sin cloro disponibles en el mercado. Estos filtros tienen un precio similar al de un filtro de cloro y requieren un mantenimiento similar.

Si nada con frecuencia en agua con cloro, asegúrese de seguir las pautas anteriores para reducir el riesgo de sobreexposición al cloro.

RECETA DEL SPRAY DETOXING

INGREDIENTES

1 taza de agua filtrada

2 cucharaditas

1 cucharadita

5 gotas

2 gotas

2 gotas

INSTRUCCIONES

1. Agrega todos los ingredientes a una botella con atomizador y agita hasta que estén bien combinados. Recuerde, siempre es mejor usar una botella rociadora de vidrio cuando use aceites esenciales, ya que pueden descomponer el plástico con el tiempo.
2. Agite bien antes de cada uso para asegurarse de que se incorporen los aceites.

RECETA DE LOCIÓN PROTECTORA

INGREDIENTES

INSTRUCCIONES

1. Derrita partes iguales de cada ingrediente (excepto los aceites esenciales y la vitamina C) a baño maría. Hago mi propio baño maría colocando un recipiente sobre una olla con agua hirviendo.
2. Después de que la mezcla se derrita, coloca el recipiente en el congelador hasta que se endurezca un poco. No quieres que sea sólido, solo firme.
3. Agregue aceites esenciales y vitamina C.
4. Con una batidora de mano o una batidora de pie, mezcle los ingredientes.
5. Almacenar en un recipiente hermético.

NOTA: Hago esta receta usando 1/2 taza en partes iguales. Para esa cantidad de loción, aplico 20 gotas de aceites esenciales y 1 cucharada de vitamina C en polvo.

MEJORES ACEITES ESENCIALES DETOXIFICANTES

1. Romero
2. Mandarina
3. Cilantro
4. Geranio
5. Lavanda
6. Árbol de té
7. La hierba de limón
8. Clavo
9. Incienso
10. Mirra

NOTA: Al elegir los aceites esenciales que utilizará, recuerde que la mayoría de los aceites esenciales de cítricos son fotosensibles. Querrá evitar esos aceites cuando esté expuesto a la luz solar directa.

¿POR QUÉ VITAMINA C?

La vitamina C puede ayudar a neutralizar el cloro y permitir que el cuerpo se recupere de una sobreexposición. Consulte para obtener más información sobre cómo se puede utilizar la vitamina C para protegerlo contra el cloro.

Tomar una cápsula de vitamina C antes o después de nadar también puede ayudar al organismo. Aplicar una loción de vitamina C antes y después de nadar también será de gran ayuda.

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RESUMEN DE CÓMO REDUCIR LA EXPOSICIÓN AL CLORO

• Nadar en cuerpos de agua dulce cuando estén disponibles.
• Enjuague el cuerpo y el cabello antes de meterse en la piscina.
• Enjabonar el cuerpo con loción protectora antes de nadar.
• Tome una cápsula de vitamina C y rocíe el cuerpo con un spray desintoxicante después de nadar.
  

  Cómo reducir la exposición al cloro este verano

  Aprende a hacer una loción para ayudar a proteger la piel este verano.

  Tiempo de preparación 5 minutos minutos

  Hora de cocinar 10 minutos minutos

  Tiempo Total 15 minutos minutos

  Curso loción

  Cocina Baño y belleza

  Instrucciones

  • Derrita partes iguales de cada ingrediente (excepto los aceites esenciales y la vitamina C) a baño maría. Hago mi propio baño maría colocando un recipiente sobre una olla con agua y llevándolo a ebullición.

  • Después de que la mezcla se derrita, coloque el recipiente en el congelador hasta que se endurezca un poco. No querrás que sea sólido, solo firme.

  • Agregue aceites esenciales y vitamina C.

  • Con una batidora de mano o una batidora de pie, bata los ingredientes.

  • Almacenar en un recipiente hermético.

  Notas

  NOTA: Hago esta receta usando 1/2 taza en partes iguales. Para esa cantidad de loción, aplico 20 gotas de aceites esenciales y 1 cucharada de vitamina C en polvo.
  MEJORES ACEITES ESENCIALES DETOXIFICANTES

  • Romero
  • Mandarina
  • Cilantro
  • Geranio
  • Lavanda
  • Árbol de té
  • La hierba de limón
  • Clavo
  • Incienso
  • Mirra

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  No soy nutricionista. La información nutricional proporcionada es una estimación y variará según los métodos de cocción y las marcas de ingredientes utilizados.