{"id":10800,"date":"2024-06-23T03:40:49","date_gmt":"2024-06-23T10:40:49","guid":{"rendered":"https:\/\/reikisanacion.com\/como-hacer-panqueques-de-calabaza-saludables\/"},"modified":"2024-06-23T03:40:49","modified_gmt":"2024-06-23T10:40:49","slug":"como-hacer-panqueques-de-calabaza-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reikisanacion.com\/como-hacer-panqueques-de-calabaza-saludables\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer panqueques de calabaza saludables"},"content":{"rendered":"

<\/span><\/p>\n

Los panqueques de calabaza son imprescindibles para el oto\u00f1o. Estos panqueques de calabaza paleo no contienen cereales ni l\u00e1cteos. Aprende a hacer panqueques de calabaza saludables con esta receta de 2 ingredientes. <\/em><\/span><\/p>\n<\/p>\n

\u00bfNecesita una idea sencilla y saludable para un desayuno? Esta receta de 2 ingredientes se puede batir en una licuadora. Mis hijos piden estos panqueques de calabaza paleo casi todas las ma\u00f1anas y a m\u00ed me encanta hacerlos. <\/p>\n

Puedes cambiar f\u00e1cilmente la calabaza por una verdura de temporada, lo que la convierte en un desayuno ideal durante todo el a\u00f1o. Lo mejor de estos saludables panqueques de calabaza es que no contienen cereales ni l\u00e1cteos y est\u00e1n llenos de prote\u00ednas. <\/p>\n

\u00bfTe encanta la calabaza todo? \u00a1S\u00ed! Echa un vistazo a mi para obtener m\u00e1s inspiraci\u00f3n en recetas de oto\u00f1o. <\/p>\n

FIJARLO PARA M\u00c1S TARDE <\/h2>\n<\/p>\n

Esta publicaci\u00f3n contiene enlaces de afiliados, lo que significa que gano una peque\u00f1a comisi\u00f3n sin costo adicional para usted. Obtenga mi divulgaci\u00f3n completa.<\/p>\n

RECETA DE PANCAKES DE CALABAZA PALEO <\/h2>\n<\/p>\n

Para esta receta solo necesitas calabaza y huevos. Tienes la opci\u00f3n de agregar canela y vainilla para darle m\u00e1s sabor a oto\u00f1o. <\/p>\n

Donde vivo, s\u00f3lo puedo conseguir calabazas enteras en el oto\u00f1o, durante octubre y noviembre. M\u00e1s all\u00e1 de eso, es casi imposible encontrarlos. La calabaza enlatada tiene demasiada liquidez para esta receta, por lo que tener un pastel de calabaza es crucial. <\/p>\n

Fuera de temporada, he usado batatas y calabaza para hacerlos, y son igualmente deliciosos. \u00a1Me encanta que la base de estos panqueques sea una verdura! Realmente es el desayuno de los campeones y una comida muy saludable para empezar el d\u00eda. <\/p>\n

\u00bfC\u00d3MO COCINAR UNA CALABAZA ENTERA? <\/h2>\n

COCINAR UNA CALABAZA EN EL HORNO<\/h3>\n
    \n
  1. Retire el tallo de la calabaza cort\u00e1ndole la parte superior.<\/li>\n
  2. Corta la calabaza por la mitad.<\/li>\n
  3. Saque las semillas y la pulpa de la calabaza. (guarda las semillas si quieres tostarlas)<\/li>\n
  4. Coloque las mitades de calabaza, boca abajo, en una fuente de vidrio para horno.<\/li>\n
  5. Hornee a 400 grados durante una hora o hasta que est\u00e9n suaves.<\/li>\n
  6. Una vez que la calabaza se haya enfriado, qu\u00edtale la c\u00e1scara con una cuchara, agr\u00e9gala a una licuadora y lic\u00faa hasta que quede suave.<\/li>\n<\/ol>\n

    COCINAR UNA CALABAZA EN LA OLLA INSTANT\u00c1NEA <\/h3>\n
      \n
    1. \n

      Agrega 1\/2 taza de agua al fondo de la olla instant\u00e1nea. <\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      Agrega el salvamanteles y coloca la calabaza encima. Us\u00e9 una calabaza para pastel de 3 libras. <\/p>\n<\/li>\n

    3. \n

      Cierre la tapa y ajuste la v\u00e1lvula para sellar. <\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Presione manual y agregue 13 minutos al reloj.<\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Una vez cocida la calabaza, dejamos que suelte presi\u00f3n de forma natural. \u00a1No gires la v\u00e1lvula! <\/p>\n<\/li>\n

    6. \n

      Una vez desbloqueada la tapa, retira la calabaza con cuidado. \u00a1Har\u00e1 mucho calor! <\/p>\n<\/li>\n

    7. \n

      Quita el tallo de la parte superior y corta la calabaza por la mitad. <\/p>\n<\/li>\n

    8. Retire las semillas con una cuchara. <\/li>\n
    9. Saque la calabaza de la c\u00e1scara con una cuchara, agr\u00e9guela a una licuadora y mezcle hasta que quede suave.<\/li>\n<\/ol>\n

      Consigue mi favorito. <\/p>\n

      \u00bfC\u00d3MO HACER TORTITAS DE CALABAZA CASERAS?<\/h2>\n<\/p>\n

      LA BASE<\/h3>\n

      Siguiendo las instrucciones anteriores, agregue 2 tazas de pur\u00e9 de calabaza por cada 4 huevos. <\/p>\n

      Si no tiene acceso a calabazas frescas, intente encontrar calabazas. \u00a1Eso es mucho m\u00e1s f\u00e1cil de encontrar en nuestra zona! Cocinar una calabaza es muy similar a cocinar una calabaza. <\/p>\n

      Tambi\u00e9n puedes utilizar batatas al horno para esta receta. Para hacer pur\u00e9 de camote, simplemente hornee los camotes en el horno hasta que est\u00e9n suaves y luego retire la verdura de la c\u00e1scara. Agrega las batatas a una licuadora, luego agrega los huevos y licua. <\/p>\n

      Hacer la masa es sumamente sencillo. Coloque la calabaza cocida y los huevos en una licuadora y mezcle hasta que est\u00e9n bien mezclados. <\/p>\n

      COMPLEMENTOS ADICIONALES <\/h3>\n

      Puedes agregar 1\/2 cucharadita de cada uno al pur\u00e9 o 1 cucharadita de .<\/p>\n

      Tambi\u00e9n se puede a\u00f1adir vainilla a la masa. Agrega 1 cucharadita por cada 2 tazas de pur\u00e9. <\/p>\n

      Si los vamos a comer solos, a veces le agrego una cucharada de miel a la masa para darle dulzura. <\/p>\n

      \u00bfC\u00d3MO COCINO PANCAKES DE CALABAZA? <\/h2>\n

      Lo mejor es cocinarlos en una sart\u00e9n antiadherente. Utilizo un para casi todo y me encanta que sea antiadherente, sin productos qu\u00edmicos. Estos panqueques de calabaza paleo se pegar\u00e1n si no usas antiadherente. <\/p>\n

      Si usa una sart\u00e9n de hierro fundido, aseg\u00farese de calentarla primero y use una cantidad decente antes de poner la masa en la sart\u00e9n. Se cocinan mejor cuando se preparan en forma de panqueques peque\u00f1os. <\/p>\n

      Utilizo una taza medidora de 1\/4 de taza para hacer la m\u00eda y encuentro que tiene el tama\u00f1o perfecto. <\/p>\n

      MEJORES ADORNOS PARA PANCAKES<\/h2>\n

      <\/h2>\n

      Estos panqueques de calabaza paleo son deliciosos por s\u00ed solos, \u00a1pero agregar algunos aderezos los hace m\u00e1s divertidos! Agregar nuevos ingredientes realmente puede cambiar el sabor y agregar algo de variedad a esta receta simple. A veces preparo un lote de estos para s\u00e1ndwiches de mantequilla de man\u00ed y mermelada para un almuerzo f\u00e1cil de llevar. <\/p>\n

      Estos son algunos de nuestros ingredientes favoritos para estos saludables panqueques de calabaza: <\/p>\n

        \n
      • Rebanadas de Pl\u00e1tano <\/li>\n
      • Rodajas de fresa <\/li>\n
      • Bayas mixtas <\/li>\n
      • Mantequilla de almendras o mantequilla de man\u00ed <\/li>\n
      • Mantequilla y Miel <\/li>\n
      • Jarabe de arce puro <\/li>\n
      • Miel cruda <\/li>\n
      • Crema Batida De Coco <\/li>\n
      • Coco rallado <\/li>\n
      • Az\u00facar de coco y canela <\/li>\n<\/ul>\n

        \u00a1Realmente puedes ser creativo con esto! \u00a1Divi\u00e9rtete y prueba algo nuevo! <\/p>\n

        \u00bfCU\u00c1NTO DURAN LOS PANCAKES DE CALABAZA?<\/h2>\n

        Puedes preparar la masa con anticipaci\u00f3n y guardarla en el refrigerador para que este desayuno sea a\u00fan m\u00e1s f\u00e1cil. El pur\u00e9 de calabaza, el pur\u00e9 de calabaza y las batatas horneadas pueden durar una semana en un recipiente herm\u00e9tico que se guarda en el refrigerador. <\/p>\n

        Me gusta hornear un par de calabazas a la vez, para poder tener el pur\u00e9 listo por la ma\u00f1ana. Luego simplemente agrega los huevos y sofr\u00edelos. <\/p>\n

        Una vez hechas las tortitas, pueden durar unos 5 d\u00edas en la nevera. Se pegan si los apilas uno encima del otro, por lo que me resulta m\u00e1s f\u00e1cil comerlos de inmediato. Si haces panqueques para guardar, puedes separar cada capa con papel pergamino para evitar que se peguen. <\/p>\n

        \u00bfBusca ideas de comidas m\u00e1s saludables? Echa un vistazo a mi <\/p>\n

        C\u00f3mo hacer panqueques de calabaza saludables<\/h2>\n

        <\/span><\/p>\n

        Los panqueques de calabaza de dos ingredientes son el desayuno perfecto para las ma\u00f1anas ocupadas. <\/span><\/p>\n

        Tiempo de preparaci\u00f3n <\/span>5 minutos<\/span><\/span> minutos<\/span><\/span><\/p>\n

        Hora de cocinar <\/span>20 minutos<\/span><\/span> minutos<\/span><\/span><\/p>\n

        Tiempo Total <\/span>25 minutos<\/span><\/span> minutos<\/span><\/span><\/p>\n

        Curso <\/span>Desayuno<\/span><\/p>\n

        Cocina <\/span>Americano<\/span><\/p>\n

        Porciones <\/span>4<\/span><\/p>\n

        calor\u00edas <\/span>122<\/span> calor\u00edas<\/span><\/span><\/p>\n

        Instrucciones <\/h3>\n
          \n
        • \n

          Precalienta una sart\u00e9n de hierro fundido a fuego medio o usa una sart\u00e9n antiadherente.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Agrega todos los ingredientes a una licuadora y lic\u00faa hasta que est\u00e9n bien combinados.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Vierta un par de cucharadas de aceite de coco en la sart\u00e9n de hierro fundido.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Se fr\u00eden mejor cuando haces panqueques m\u00e1s peque\u00f1os. Use una taza medidora de 1\/4 de taza para hacer los panqueques.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Agrega la masa al aceite de coco, voltea solo una vez despu\u00e9s de un par de minutos.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Una vez que el panqueque est\u00e9 ligeramente dorado y bien cocido, estar\u00e1 listo. Retirar del fuego y cubrir con los ingredientes deseados.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Video<\/h3>\n<\/p>\n

          Nutrici\u00f3n<\/h3>\n

          Calor\u00edas: <\/span>122<\/span>calor\u00edas<\/span><\/span>Carbohidratos: <\/span>15<\/span>gramo<\/span><\/span>Prote\u00edna: <\/span>7<\/span>gramo<\/span><\/span>Gordo: <\/span>5<\/span>gramo<\/span><\/span>Grasa saturada: <\/span>2<\/span>gramo<\/span><\/span>Grasa poli-insaturada: <\/span>1<\/span>gramo<\/span><\/span>Grasa monosaturada: <\/span>2<\/span>gramo<\/span><\/span>Grasas trans: <\/span>0,02<\/span>gramo<\/span><\/span>Colesterol: <\/span>164<\/span>mg<\/span><\/span>Sodio: <\/span>69<\/span>mg<\/span><\/span>Potasio: <\/span>319<\/span>mg<\/span><\/span>Fibra: <\/span>4<\/span>gramo<\/span><\/span>Az\u00facar: <\/span>9<\/span>gramo<\/span><\/span>Vitamina A: <\/span>19304<\/span>UI<\/span><\/span>Vitamina C: <\/span>5<\/span>mg<\/span><\/span>Calcio: <\/span>60<\/span>mg<\/span><\/span>Hierro: <\/span>3<\/span>mg<\/span><\/span><\/p>\n

          <\/span> \u00bfProbaste esta receta?<\/span>Cu\u00e9ntanos c\u00f3mo te fue y menci\u00f3nanos en Instagram. <\/span><\/span>
          \nNo soy nutricionista. La informaci\u00f3n nutricional proporcionada es una estimaci\u00f3n y variar\u00e1 seg\u00fan los m\u00e9todos de cocci\u00f3n y las marcas de ingredientes utilizados.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Los panqueques de calabaza son imprescindibles para el oto\u00f1o. Estos panqueques de calabaza paleo no contienen cereales ni l\u00e1cteos. Aprende a hacer panqueques de calabaza saludables con esta receta de…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[211],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10800"}],"collection":[{"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10800"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10800\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/reikisanacion.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}