{"id":10686,"date":"2024-06-22T22:08:30","date_gmt":"2024-06-23T05:08:30","guid":{"rendered":"https:\/\/reikisanacion.com\/aceites-esenciales-para-las-pesadillas\/"},"modified":"2024-06-22T22:08:30","modified_gmt":"2024-06-23T05:08:30","slug":"aceites-esenciales-para-las-pesadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reikisanacion.com\/aceites-esenciales-para-las-pesadillas\/","title":{"rendered":"Aceites esenciales para las pesadillas"},"content":{"rendered":"<p><span id=\"dpsp-post-content-markup\" data-image-pin-it=\"true\"><\/span><\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Aprenda c\u00f3mo lidiar con las pesadillas de forma natural, qu\u00e9 las causa y qu\u00e9 aceites esenciales son mejores para las pesadillas. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Las pesadillas pueden dar mucho miedo y parecer muy reales.  Muchas veces, cuando te despiertas de una pesadilla, te sientes inquieto y temeroso durante mucho tiempo.  Odio ese sentimiento. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Lo \u00fanico peor que tener una pesadilla es cuando tus hijos las tienen.  No s\u00f3lo odiamos ver a nuestros hijos asustados y molestos, sino que nadie duerme. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Puede ser dif\u00edcil calmar a un ni\u00f1o o un ni\u00f1o peque\u00f1o despu\u00e9s de una pesadilla, por lo que es mejor evitar que sucedan.  Esta publicaci\u00f3n explica c\u00f3mo evitar que ocurran pesadillas y qu\u00e9 puede hacer cuando suceden. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 causa las pesadillas en los ni\u00f1os? <\/h2>\n<p data-block-type=\"core\">Se desconoce la causa exacta de las pesadillas, pero lo m\u00e1s probable es que se deban a estar demasiado cansado o estresado.  Cuando los ni\u00f1os se cansan demasiado, pueden estar irritables, estresados, frustrados f\u00e1cilmente y tener cambios de humor. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Otra causa conocida de pesadillas es cuando un ni\u00f1o ve o experimenta algo aterrador antes de acostarse.  Ver programas de miedo o intensos antes de dormir puede hacer que el ni\u00f1o sue\u00f1e con esa situaci\u00f3n, pudiendo ocurrir una pesadilla.<\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Cuando un ni\u00f1o o un adulto tiene fiebre, puede experimentar pesadillas.  Las temperaturas corporales elevadas pueden afectar la forma en que funciona el cerebro y provocar sue\u00f1os v\u00edvidos e incluso alucinaciones. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo evitar las pesadillas? <\/h2>\n<p data-block-type=\"core\">Como no siempre sabemos la causa exacta de una pesadilla, puede resultar dif\u00edcil evitarla por completo.  Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para que las pesadillas sean menos comunes. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Duerma la cantidad adecuada de horas de sue\u00f1o <\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">Dormir la cantidad adecuada de horas de sue\u00f1o es muy importante para adultos, ni\u00f1os y beb\u00e9s.  En nuestro mundo acelerado, dormir la cantidad recomendada de sue\u00f1o puede ser dif\u00edcil, pero es muy importante para el bienestar general. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">La falta de sue\u00f1o suele ser la culpable de tus pesadillas.  Si usted o su hijo tienen pesadillas, aseg\u00farese de examinar cu\u00e1nto sue\u00f1o se recomienda para su grupo de edad y esfu\u00e9rcese por lograrlo todas las noches. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Si tienes dificultades para dormir o permanecer dormido, consulta estos. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\"><strong>A continuaci\u00f3n se muestra la cantidad de sue\u00f1o recomendada en un d\u00eda de 24 horas seg\u00fan la <\/strong>.<\/p>\n<ul data-block-type=\"core\">\n<li>Beb\u00e9s menores de 12 meses: 12-15 horas <\/li>\n<li>Ni\u00f1os peque\u00f1os de 1 a 2 a\u00f1os: 11 a 14 horas <\/li>\n<li>Preescolar 3-5 a\u00f1os: 10-13 horas<\/li>\n<li>Edad escolar 6-12 a\u00f1os: 9-12 horas<\/li>\n<li>Adolescentes 13-18 a\u00f1os: 8-10 horas <\/li>\n<li>Adultos: 7-9 horas <\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evite programas o pel\u00edculas de miedo <\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">Ver pel\u00edculas de terror puede hacerte sentir ansioso y estresado.  Cuando te quedas dormido, es posible que veas las escenas de miedo de la pel\u00edcula en tus sue\u00f1os que te provocan pesadillas.  Esto puede ser m\u00e1s un problema en los ni\u00f1os que en los adultos, ya que las pel\u00edculas pueden ser muy reales para los ni\u00f1os. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evite situaciones estresantes <\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">Evitar el estr\u00e9s puede ser m\u00e1s f\u00e1cil de decir que de hacer.  La escuela, el trabajo o simplemente la vida en general pueden resultar estresantes.  Si su hijo tiene pesadillas inexplicables, intente hacer que su d\u00eda sea menos estresante.  Puede que no sea lo ideal, pero eliminar eventos deportivos, lecciones de m\u00fasica o citas para jugar puede hacer que el d\u00eda de su hijo sea menos estresante. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cambia tu dieta<\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">El y las bebidas que bebes pueden ser la causa de tus pesadillas.  Demasiado puede ser el culpable, ya que puede afectar las etapas del sue\u00f1o y, a cambio, provocar pesadillas.  Las alergias o intolerancias alimentarias pueden provocar inflamaci\u00f3n provocando pesadillas o incluso alucinaciones. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Si usted o su hijo tienen pesadillas inexplicables, podr\u00eda resultar \u00fatil hacer un registro de alimentos para ver si existe alguna correlaci\u00f3n. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aceites esenciales para las pesadillas<\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">Se pueden utilizar varios aceites esenciales para combatir las pesadillas.  Aplicar estos aceites sobre la piel por v\u00eda t\u00f3pica o difundirlos durante la noche puede ayudar con las pesadillas. <\/p>\n<ul data-block-type=\"core\">\n<li>baya de enebro<\/li>\n<li>S\u00e1ndalo<\/li>\n<li>Lavanda <\/li>\n<li>manzanilla romana<\/li>\n<li>Rosa <\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo lidiar con las pesadillas? <\/h2>\n<p data-block-type=\"core\">Si tiene pesadillas, hay algunas cosas que puede hacer para calmarse usted o su hijo.  Algunos estudios sugieren que nunca se debe despertar a una persona que tiene una pesadilla, y otros dicen que s\u00ed deber\u00edamos hacerlo. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">En mi experiencia personal, despierto a mi hijo y lo consuelo antes de volver a acostarlo.  Esto puede ser determinado por la persona y el tipo de pesadilla que est\u00e9 teniendo. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Establezca una rutina a la hora de acostarse <\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">Tener una rutina establecida a la hora de acostarse que sea calmante y relajante puede ayudar con las pesadillas.  Haga que esta rutina sea igual y consistente con mantener el cerebro libre de estr\u00e9s y reducir los sentimientos de ansiedad.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Utilice aceites esenciales <\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">Aplicar y difundir los aceites esenciales que pueda antes de acostarse.  Los aceites esenciales como y pueden ayudarle a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido y a permanecer dormido por m\u00e1s tiempo.  Usar estos aceites antes de acostarte o cuando te despiertes de una pesadilla puede ser de gran ayuda.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">hablar sobre el sue\u00f1o<\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">Ya sea que la pesadilla lo despierte en medio de la noche o que no la recuerde completamente hasta la ma\u00f1ana, puede ser \u00fatil hablar de ello.  Cuando su hijo se despierte, recu\u00e9rdele la pesadilla y vea si la recuerda.  Si es as\u00ed, h\u00e1blele sobre ello y recu\u00e9rdele que fue s\u00f3lo un sue\u00f1o y que todo est\u00e1 bien. <\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Luces nocturnas<\/h3>\n<p data-block-type=\"core\">Si su hijo se despierta de una pesadilla, puede resultarle m\u00e1s reconfortante volver a dormir si tiene una luz nocturna encendida.  Sin embargo, utilizar luces nocturnas no es una buena pr\u00e1ctica y puede dificultar conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido.  Si su hijo est\u00e1 acostumbrado a una luz nocturna, es posible que desee reducir gradualmente la luz y acostumbrarlo a dormir en una habitaci\u00f3n oscura. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo calmar a un ni\u00f1o ansioso a la hora de dormir?<\/h2>\n<p data-block-type=\"core\">Dado que el estr\u00e9s y los sentimientos de ansiedad pueden provocar pesadillas, es muy importante calmar a su hijo antes de acostarlo.  Si su hijo experimenta estr\u00e9s o ansiedad, intente establecer una rutina saludable y relajante a la hora de acostarse.  Los ni\u00f1os responden bien a las rutinas y esta puede ser la mejor manera de ayudarlos a sentirse seguros y protegidos. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Las rutinas a la hora de dormir pueden ser diferentes de una familia a otra.  Para nosotros, implica contar cuentos, cantar y orar.  Sin embargo, nuestros hijos tienen una rutina muy establecida y saben qu\u00e9 esperar cada noche. <\/p>\n<p data-block-type=\"core\">Si tiene un ni\u00f1o peque\u00f1o, aseg\u00farese de darle siestas adecuadas durante el d\u00eda para evitar que se canse demasiado a la hora de acostarse.  Estar demasiado cansado puede dificultarles conciliar el sue\u00f1o por la noche. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aprenda c\u00f3mo lidiar con las pesadillas de forma natural, qu\u00e9 las causa y qu\u00e9 aceites esenciales son mejores para las pesadillas. 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